다이어트와 수면 간에는 밀접한 관계가 있습니다. 이는 불규칙한 식습관이나 체중 증감 등으로 인해 수면의 질이 저하되거나, 수면 부족이 다이어트에 부정적인 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다. 먼저, 수면 부족은 식욕과 대사를 조절하는 호르몬인 레프틴과 그렐린의 분비를 변화시킬 수 있습니다. 그렐린은 배고파지는 호르몬으로 수면 부족시 높아지며, 레프틴은 포만감을 유발하는 호르몬으로 수면 부족시 감소합니다. 이로 인해 식욕 조절에 문제가 생기며, 과식으로 이어져 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 대사 속도를 늦추는 혈당 조절 호르몬인 인슐린 또한 분비를 감소시킵니다. 따라서, 인슐린 불균형으로 인해 고혈당을 유발할 수 있으며, 이는 비만, 당뇨병, 심장 질환 등의 건강 문제와 연결될 수 ..